Alergias matutinas: por qué estornudas al despertar

Si ha experimentado estos síntomas no tan divertidos, es posible que se pregunte: ¿Por qué mis alergias son más molestas después de dormir? Según los alergólogos, podrían influir varios factores. Pero hay maneras de mantener a raya a los culpables.

La posición que utilizamos para dormir no nos favorece a la hora de sentirnos bloqueados. "Al acostarse, la gravedad puede provocar la acumulación de líquido en los conductos nasales y los senos nasales", dice Shyam Joshi, MD, director médico de la empresa de atención de alergias Nectar. "Esto no sólo provocará un aumento de la mucosidad, sino que las venas de la nariz también pueden congestionarse, provocando una sensación de saciedad". Afortunadamente, dice, esa sensación de saciedad comienza a desaparecer después de unos momentos de estar en posición vertical.

que ayuda : Intente ajustar el ángulo de su cabeza con almohadas. El Dr. Shyam sugiere apuntar a un ángulo de al menos 30 grados para ayudar a que la nariz drene.

Nuestros niveles de cortisol, lo que la mayoría de nosotros consideramos la "hormona del estrés", pero también una hormona antiinflamatoria natural, disminuyen durante la noche para permitirnos dormir, dice Jeanne Lomas, DO, directora de alergia e inmunología de WellNow Allergy. "Por lo tanto, los síntomas de alergia (y cualquier inflamación) tienden a empeorar durante la noche", dice. Como resultado, notarás más las alergias por la mañana.

que ayuda : Estas son las buenas noticias: los niveles de cortisol alcanzan su punto máximo justo antes de que te despiertes, por lo que los efectos antiinflamatorios deberían aparecer poco después. Un estudio en Stress sugiere que la luz solar puede aumentar el cortisol y posiblemente acelerar el proceso. También puedes aprovechar el ejercicio de intensidad moderada a alta para estimular al cuerpo a secretar cortisol. ¿Alguien quiere correr por la mañana?

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Aunque no puedas verlos, los ácaros del polvo pueden vivir en camas y sofás de tela. Entonces, cuando estás acostado, tus ojos y tu nariz están (obviamente) bastante cerca de ellos.

"En aquellos que son alérgicos a los ácaros del polvo, este encuentro cercano provocará un aumento de la inflamación en la nariz con congestión, secreción nasal y estornudos asociados", dice el Dr. Joshi. Señala que estornudar rápidamente a primera hora de la mañana es un signo especialmente común.

El Dr. Lomas menciona la caspa de las mascotas como otro alérgeno que puede acumularse en su hogar, así como las alergias estacionales, como el polen, que pueden adherirse a su ropa.

Hablando de eso, los recuentos de polen tienden a aumentar por las mañanas, lo que podría ser otro factor (especialmente si mantienes las ventanas abiertas mientras duermes).

que ayuda : Si bien un par de pulverizaciones de aerosoles nasales con esteroides, como Flonase, antes de acostarse pueden ayudar, es más bien una solución a corto plazo, según el Dr. Joshi. A más largo plazo, considere la inmunoterapia con alérgenos. “La inmunoterapia ayuda al cuerpo a desarrollar tolerancia a los ácaros del polvo, lo que reduce o elimina la inflamación que se produce con la exposición posterior”, afirma. Los ejemplos que enumera incluyen las gotas y vacunas contra la alergia recetadas de Nectar.

Otras sugerencias del Dr. Lomas incluyen limitar el acceso de su mascota a su dormitorio, así como lavar la ropa de cama con regularidad y secarla a temperatura alta. "Los artículos que no se pueden lavar con regularidad, como almohadas y colchones, deben cubrirse completamente con fundas impermeables que proporcionen una barrera entre usted y el alérgeno de los ácaros del polvo", añade. También recomienda pasar la aspiradora con regularidad utilizando una aspiradora que tenga un filtro HEPA.

¿Tienes la calefacción o el aire acondicionado encendidos por la noche? Lamentablemente, eso puede provocar que el aire se seque, dice el Dr. Joshi, lo cual es común. “El aire seco puede irritar las fosas nasales, provocando que se inflamen y congestionen”, explica.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, médica de medicina interna y directora médica de atención virtual en Ascension, también señala cómo los altos niveles de humedad y la mala ventilación pueden hacer que crezca moho en su hogar, empeorando los síntomas de las alergias.

que ayuda: Cuando se trata de aire seco, hay dos soluciones bastante fáciles: agregar un humidificador a la habitación o usar un aerosol nasal antes de acostarse, según el Dr. Joshi.

En lo que respecta al moho y la humedad, el Dr. Elliot recomienda mantener el nivel de humedad a menos del 50 por ciento y realizar la eliminación del moho. En términos más generales, ella también es fanática de Flonase.

Si prueba todas estas soluciones y aún tiene problemas, programe una cita con su médico. "Una visita al alergólogo puede ayudarle a identificar exactamente a qué es alérgico", dice el Dr. Lomas, "y si podría beneficiarse de un tratamiento más específico para las alergias".